虚拟机里的文件并不存在”虚拟机内部”，而是以单个或多个文件的形式存放在宿主机硬盘上，找到这些文件就能完全掌握虚拟机的”实际位置”。无论是VMware还是VirtualBox，只要你打开虚拟机软件所在的安装目录和数据存储目录，就能看到那个动辄几十GB的.vmdk或.vdi文件，那就是虚拟机的整块”硬盘”。
虚拟机文件在哪个文件夹？不同软件路径一览
很多朋友第一次接触虚拟机时，都会产生一个疑问：我明明在虚拟机里装了个Windows，怎么在电脑上找来找去都看不到”C盘”？其实这属于很正常的情况,因为虚拟机的磁盘和实体机的磁盘不是一回事。
VMware Workstation文件默认存储位置
VMware Workstation的虚拟机文件默认存放在 C:Users用户名DocumentsVirtual Machines 这个目录下，你打开这个文件夹，会看到每个子文件夹就对应一台虚拟机，里面有.vmx（虚拟机配置文件）、.vmdk（虚拟磁盘文件）、.nvram（BIOS信息）等文件。
要修改存储路径，软件安装完成后的首次启动会让用户选择，或者通过菜单栏依次进入”编辑”→”偏好设置”→”工作区”，在”虚拟机默认位置”里调整路径，这里建议直接改到D盘或E盘等非系统盘，原因是C盘空间紧张时，虚拟机镜像会瞬间把C盘挤爆,这种情况在业内相当普遍。
VirtualBox文件默认存储位置
VirtualBox稍有不同，它的默认虚拟机文件夹在 C:Users用户名VirtualBox VMs，同样，你可以通过”全局设定”→”常规”→”默认虚拟机文件夹”来改变位置。
需要留意的是，VirtualBox生成的虚拟磁盘文件后缀是.vdi，而VMware是.vmdk，两者不通用，如果你需要把VirtualBox的虚拟机迁移到VMware里，要用到导出/导入功能，不能直接复制文件,这一点很多人踩过坑。
宿主机与虚拟机文件的关系
系统文件位置在这里被分成两个层面：
- 虚拟机的”系统文件”（比如Windows的system32）在虚拟机内部，你看不到,但可以通过虚拟机里的资源管理器直接访问。
- 宿主机上的”虚拟机文件”是一个封装好的大文件，这个文件在宿主机里就是一个普通的文件，可以被复制、移动、压缩。
行业共识是：把虚拟磁盘文件放在机械硬盘上运行会比放在SSD上慢好几个等级,因为虚拟机需要频繁读写大文件块。
虚拟硬盘文件在哪里？怎么找到vmdk和vdi
当你需要备份虚拟机或把它拷到另一台电脑时，核心动作就是找到那几个关键的大文件,以下三种做法能比较稳妥地帮你定位。
通过虚拟机软件设置界面直接查看
打开VMware，在虚拟机列表里右键点击目标虚拟机，选择”设置”→”硬件”→”硬盘”，在右侧的”磁盘文件”一栏会完整显示.vmdk的绝对路径，D:VMUbuntuUbuntu.vmdk，VirtualBox的话，选中虚拟机后点击”设置”→”存储”，就能看到对应的控制器和.vdi文件路径。
在宿主机上搜索文件扩展名
如果你实在找不到路径，直接在文件资源管理器的搜索框输入 .vmdk 或 .vdi，系统会自动扫描整个分区，考虑到磁盘索引可能未开启，建议分区逐个搜索,会稍微慢一些。
查看虚拟机配置文件内容
用记事本打开.vmx文件，里面记录着 scsi0:0.fileName = "Windows 11.vmdk" 这类信息，这行代码就是虚拟磁盘的引用文件名，vmx文件所在的目录里没有找到对应的.vmdk，说明虚拟磁盘在其他位置，这时在.vmx里搜索 fileName 就能看到完整路径。
系统文件位置在哪找？虚拟机内外侧的区别
这个问题经常被混淆，虚拟机里运行的操作系统有自己的系统文件结构，比如Linux的 /etc、/usr，Windows的 C:Windows，这些路径都是在虚拟机内部使用的,跟宿主机毫无关系。
在虚拟机内部找系统文件
启动虚拟机后，在虚拟机里打开文件管理器或终端，Windows系统直接看C盘，Linux用 df -h 命令查看挂载点，这里的路径是虚拟机的操作系统视角,与宿主机硬盘分区是隔离的。
在宿主机上找虚拟机镜像文件
回到宿主机，你需要在宿主机文件系统里搜索对应的虚拟磁盘文件，举个例子，你给虚拟机分配了80G的虚拟硬盘，那么宿主机上就会有一个约80G（实际大小可能刚开始很小，随着使用逐渐增大）的.vmdk文件,这个文件就是虚拟机系统文件的承载容器。
近年来，不少用户在生产环境中使用虚拟机时，会直接把存放虚拟磁盘的目录加入杀毒软件白名单或 Windows Defender 排除项，这么做主要是因为杀毒软件实时扫描时，会频繁读取虚拟磁盘文件,极可能导致虚拟机输入输出性能明显下降。
如果找不到虚拟机文件怎么办
两个较常见的原因：一是用户修改了默认目录但没有记住，二是虚拟机文件被手动移动到其他位置后，软件通过”打开”方式重新关联,解决方案如下：
- 在虚拟机软件里把主界面截个图，右键虚拟机名称，选择”在资源管理器中显示”（VMware）或”显示日志文件”（VirtualBox）。
- 宿主机上用
Everything这类文件搜索工具，直接搜索.vmdk或.vdi关键词,秒级出结果。 - 如果确实找不到了，对虚拟机数据的安全影响还是比较大的,建议养成定期导出OVF备份的习惯。
虚拟机文件迁移和备份：路径改变后如何让软件识别
既然知道了文件位置，迁移就变得非常简单了，不过直接复制文件再打开，有可能会遇到”找不到虚拟磁盘”的报错,核心原因在于路径引用失效。
VMware迁移步骤
假设你把虚拟机文件夹从C盘复制到了D盘,操作步骤大致如下：
- 用VMware菜单”文件”→”打开”，选择D盘下的 .vmx 配置文件。
- 如果提示”此虚拟机可能已被移动或复制”，选择”我已移动它”,VMware会自动重新关联所有文件的路径。
- 遇到”找不到磁盘”的报错时，打开虚拟机设置，在硬盘选项中点”移除”，再重新”添加”→”现有磁盘”，浏览到移动后的.vmdk文件,重新挂载。
VirtualBox迁移步骤
VirtualBox迁移相对直接一些，因为虚拟机的配置通过”控制”→”注册”来添加，选择新的 .vbox 文件（VirtualBox的配置文件后缀）即可完成加载，注意，如果你移动了.vdi文件但没移动.vbox文件，注册后仍会提示找不到虚拟硬盘，这时需要进入”设置”→”存储”，重新指定.vdi的路径。
备份时的最小文件清单
备份虚拟机，没有必要把整个目录都打包,以下文件能保证虚拟机正常恢复：
.vmx或.vbox配置文件,虚拟机的硬件定义全在这里。.vmdk或.vdi虚拟磁盘文件,占用了绝大部分空间。.nvram或.vmsd，属于辅助文件,可复制也可以不复制。
其他日志文件（.log）、快照临时文件,备份时无需纳入。
虚拟硬盘文件放哪个盘更合适？场景和选择建议
这个问题没有标准答案,但可以根据使用场景给出判断依据。
按用途选择存储盘
- 普通办公或实验环境：放在非系统盘（如D盘）即可,兼顾读写速度和系统盘空间的合理性。
- 生产环境或频繁跑数据库：建议放在SSD上，有条件可考虑NVMe固态硬盘，接口位置和性能优越性比较明显,延迟更低。
- 长期归档不常用的虚拟机：放在机械硬盘或NAS里，虽然启动慢，但占用的空间成本低,硬盘不够用的情况能明显缓解。
固态盘上跑虚拟机的注意事项
固态硬盘的寿命与写入量挂钩，虚拟机的日常使用会产生非常频繁的写入操作,因此需要关注：
- 预留足够空间，磁盘剩余空间小于10%时,固态硬盘性能衰减比较明显。
- 关闭虚拟机的磁盘碎片整理，因为碎片整理对固态盘的意义较小,反而增加写入量。
- 在VMware设置中启用”独立”模式,可以减少快照对宿主机存储空间的占用。
外置硬盘或NAS场景
把虚拟机文件放在雷电接口或USB 3.2 Gen 2以上的外置SSD上，可以做到在不同电脑间切换运行，不过由于系统文件位置在外部存储上，读取速度会比较依赖接口的带宽和稳定性，USB 2.0接口跑虚拟机的体验几乎不可用。
Q&A：虚拟机路径查看常见问题
问：为什么不建议把虚拟机镜像放在C盘默认位置？
C盘通常是Windows系统盘，存放大量系统文件和应用程序，虚拟磁盘文件可能达到几十G甚至上百G，长期放在C盘容易导致系统盘空间紧张，进而影响整机性能，不少用户在安装完虚拟机软件后直接把默认路径改为其他分区,这个习惯值得借鉴。
问：我想给虚拟机换个存放路径，直接把文件夹剪切走行不行？
即使剪切过去，虚拟机软件里的配置记录的仍是旧的绝对路径，打开虚拟机时大概率报错，稳妥做法是先在虚拟机软件中”移除”该虚拟机（注意选择”从磁盘中删除文件”时小心别勾选，以免直接删掉文件），然后移动文件夹，最后再用”打开”功能重新注册。
问：能通过修改.vmx文件来改变虚拟磁盘的路径吗？
可以，用文本编辑器打开.vmx文件，找到 scsi0:0.fileName 或 ide0:0.fileName 一行，把值改为新的完整路径并保存，然后在虚拟机软件中打开该.vmx，系统就会按照修改后的路径去查找虚拟磁盘文件，需要注意路径中的反斜杠需要写成双反斜杠转义，D:\VM\System\disk.vmdk。
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