虚拟机主机文件互通

安装增强工具后启用共享文件夹，或用网络路径（SMB/SFTP）互传，前者适合日常拖拽，后者适合跨系统大文件传输，很多人第一次用虚拟机,卡在第一步：怎么把Windows主机里的文件弄到Ubuntu里？或者反过来，虚拟机里下载好的安装包，怎么拷回主机？这不是复杂问题，但确实卡住了相当一部分人，下面直接把主流方案拆开……