mac重置虚拟机后数据会丢吗？答案是：直接抹掉整个磁盘的重置方式，虚拟机数据必定丢失；在虚拟机软件内部重置，多数情况下文件还在，但最稳妥的做法永远是先备份。
不少人以为虚拟机就是个普通App,重装系统前没多想就把磁盘抹了，等装完新系统，打开Parallels Desktop或VMware Fusion才发现，虚拟机的开机画面停在问号文件夹，这才意识到事情没那么简单，今天把这个问题拆开聊透，顺便把“怎么避免”这条路一步一步踩实。
mac重置后虚拟机数据到底会丢在哪里
虚拟机文件在你电脑上并不是一个悬浮的独立世界,它和所有普通软件一样，本质上是放在硬盘里的一个文件夹或文件包，搞清楚它存在哪，就能判断重置后会发生什么。
虚拟机文件在Mac硬盘里的默认位置
Parallels Desktop的虚拟机默认存放在/Users/你的用户名/Parallels/目录下，每个虚拟机是一个.pvm后缀的文件包，VMware Fusion的默认位置是/Users/你的用户名/Documents/Virtual Machines.localized/，每个虚拟机是.vmwarevm文件包，注意这个路径里有“Documents”，也就是文稿文件夹。
如果你在重置时选了“抹掉Mac并重新安装macOS”，系统会把整个启动磁盘清空，上面这两个目录里的东西全部消失，这个过程不可逆，虚拟机不会自己跑到iCloud里，更不会藏到恢复分区里。
在虚拟机软件内部重置和系统级抹盘的区别
很多人混淆了两个概念：在虚拟机的Windows系统里执行“重置此电脑”，和在Mac上抹掉整个磁盘，是两种完全不同的操作。
如果只是虚拟机里的Windows系统出了问题,在Parallels或VMware里单独删除并重新安装这个虚拟机，这不叫Mac重置，这种情况下，只要你在删除前勾选了“保留文件”或“保存副本”，虚拟机文件本身还在硬盘里，真正致命的是直接在macOS恢复模式下抹掉整个启动磁盘，那个瞬间，所有虚拟机文件无论好坏都被格式化掉了。
我们用一张表把几种常见操作和数据结果说清楚：
| 操作方式 | 虚拟机文件去向 | 数据是否丢失 |
|---|---|---|
| 在macOS恢复模式抹掉启动磁盘后重装 | 被格式化清除 | 丢失 |
| Parallels内删除虚拟机但保留文件 | 文件留在原目录 | 不丢 |
| Time Machine恢复整个Mac | 虚拟机文件跟随快照恢复 | 不丢 |
手动拷贝.pvm文件到移动硬盘 |
独立副本 | 不丢 |
如果你正处于“Mac要重置了，虚拟机怎么办”的状态，先把备份这件事做到位，再考虑重置按钮。
mac虚拟机怎么备份：三种最常用的方案
避开灾难不靠运气,靠备份，下面按操作门槛从低到高，列出三种实际可用的备份方式。
用虚拟机软件自带的备份工具
Parallels Desktop自带一个叫“时间线备份”的功能，可以给虚拟机打快照，然后手动导出备份文件，具体操作路径是：打开Parallels Desktop，在虚拟机缩略图上点击右键（或双指点击触控板），选择“管理”里的“备份”，之后能通过“文件”菜单里的“新建备份”将当前状态保存为一个.pvm文件副本。
VMware Fusion类似，在“虚拟机”菜单下找到“快照”，点击“拍摄快照”即可，快照只会记录当前时间点的差异数据，和完整备份不完全一样，但配合把虚拟机文件整体复制到移动硬盘，效果足够好。
直接把虚拟机文件拷贝到移动硬盘
这个方法最简单直白,也是行业共识中可靠性最高的做法文件级复制，打开访达，前往Parallels或Documents/Virtual Machines.localized目录，把整个.pvm或.vmwarevm文件包拖到移动硬盘上。
有一点需要特别注意：虚拟机
运行中直接拷贝文件，可能出现文件占用或拷贝不完整的情况，稳妥的做法是先完全关闭虚拟机（不是挂起，而是真正关机），再执行拷贝，挂起状态下虽然显示“已停止”，但内存状态文件仍在读写，直接复制出来的包有可能损坏。
用Time Machine顺手兜底
macOS自带的Time Machine在备份时会把整个用户目录都包含进去，包括Parallels和VMware的虚拟机文件夹，很多人重置Mac前会开一个Time Machine备份，这个习惯很好，唯一要注意的是备份完成后要把移动硬盘安全弹出再操作重置，否则备份记录可能不完整。
不过Time Machine有个不足：它免费但恢复速度慢，尤其虚拟机文件动辄几十GB，恢复一个.pvm可能要花几个小时，如果你是急性子，更推荐在重置前单独拷贝一份到移动硬盘。
mac重装系统后虚拟机怎么恢复
数据备份完成后,重装系统只是流程中的一环，等新系统装好、虚拟机软件重新下载安装完毕，恢复虚拟机文件就是下一步的事。
从移动硬盘导入虚拟机文件
Parallels的恢复路径很明确：双击外置硬盘里的.pvm文件，Parallels Desktop会自动识别并添加到虚拟机列表中，如果双击没反应，就手动打开Parallels，菜单栏选择“文件 → 打开”，选中那个.pvm文件即可，VMware Fusion的操作路径同样如此，“文件 → 打开”，选中.vmwarevm文件。
导入时有一个容易忽略的细节：虚拟机软件首次启动新安装的虚拟机，会提示“此虚拟机似乎正被另一虚拟机使用”，这通常是因为上一次拷贝之前没有正常关闭虚拟机，文件里的锁标记没去掉，此时选择“取得所有权”或“继续”，一般就能正常进入系统。
从Time Machine里恢复虚拟机文件
如果你只有Time Machine备份，恢复路径是：进入访达，打开Time Machine界面，沿着时间轴找到最后一次备份，进入Parallels文件夹，勾选需要恢复的
.pvm文件，点“恢复”，系统会把它放回/Users/你的用户名/Parallels/目录，恢复速度取决于文件大小，几十GB的虚拟机在USB 3.0移动硬盘上可能需要半小时到数小时不等。
这里有个常见误区：很多人以为只要恢复到了Parallels目录，打开软件就能看到虚拟机，实际操作中Parallels可能不会自动刷新列表，遇到这种情况，点左下角的加号手动添加路径即可。
mac重置虚拟机数据恢复的常见问题
快照算备份吗？够安全吗？
快照是虚拟机在某一时间点的状态记录,它和独立的备份副本在概念上不同，Parallels的快照存于虚拟机文件包内部，如果整个.pvm文件因磁盘格式化消失，快照也会跟着消失，所以快照适合应对虚拟机内部系统的误操作，不适用于Mac重置场景，想要防住重置，快照之外还要再保留一份外部拷贝。
重装系统后重新下载的Parallels版本比原来老，打不开虚拟机文件？
这种情况确实存在,较新的Parallels版本能兼容旧版创建的虚拟机，但旧版本打不开新版本创建的虚拟机文件，重置系统后建议直接安装最新版Parallels Desktop，先下载再导入旧文件，基本不会出问题。
虚拟机里的文件拖到Mac桌面后，重置还会丢吗？
文件一旦从虚拟机窗口拖出到Mac桌面上,物理上已经存放在Mac的~/Desktop/目录里，和虚拟机文件包没有关系了，如果你把Mac桌面也一起备份到移动硬盘，这部分文件就保住了，但如果重置前只备份了虚拟机文件而没有备份桌面，拖出来的文件同样会随磁盘抹除消失。
结尾说两句
mac重置虚拟机数据丢不丢,核心看一件事：虚拟机文件有没有被物理清除，提前做一份独立副本，永远是成本最低、最不依赖运气的方案，移动硬盘备一份，Time Machine兜个底，重置之后导入路径走一遍，虚拟机里的旧数据就能完整回到你手边。
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